Beiträge von RunnerNo5
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Das sehe ich eigentlich genau so. Bisher habe ich keine zusätzlichen Vitamine eingenommen.
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Habe diese Drinks bzw. Samen in Österreich auch noch nicht gesehen!
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Hallo,
ich wollte mal fragen, welche Kleidung ihr beim Laufen tragt. Also tragt ihr Jogginghosen oder diese engen Leggins, die man jetzt überall sieht? Welche Marken bevorzugt ihr oder müssen es bei euch nicht unbedingt Marken sein?
Liebe Grüße
Else -
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Hallo liebe LeuteIch bin neu hier und suche nach wertvollen Tipps.
Erstmal zu meiner Vorgeschichte:
Ich habe vor 2 Jahren noch stolze 102 kg gewogen, bin nun auf 75 kg herunten (durch viel Bewegung und Ernährungsumstellung) und möchte nun beginnen regelmäßig zu joggen. Ich habe auch ein klares ziel: der Grazathlon nächstes Jahr (als kleine Motivation).
Ich habe mir nun Laufschuhe besorgt und habe auch schon begonnen. Laufen, gehen, laufen gehen...
Nun meine Frage:
Wie lang soll ich anfangs laufen? Durch "laufen, gehen, laufen gehen," könnt ich das stundenlang machen *gg* aber man willst ja nicht übertreiben. War jetzt immer so ca. 20-30 min. unterwegs.
Wie oft soll ich laufen gehen? Jeden Tag? jeden 2. oder 3. Tag?
Wie schauts mit dem Essen VOR dem laufen aus? Wie lang vorher soll ich nichts essen?
Gibts Tipps für eine gute Lauftechnik?
Was hat das mit dem Dehnen vor dem laufen auf sich? (habe ich noch nie gemacht *gg*)
Ich bin echt total motiviert, möchte aber nichts überstürzen. Vor allem hoff ich, dass ich die motivation nicht verliere... gibts dazu tipps? Um den "inneren Schweinehund" zu besiegen?
Ich danke euch bereits schon jetzt für eure Antworten!
Hi, falls du noch antworten suchst oder jemand anderes in der gleichen Situation ist:
- Du steigerst dein Training, indem du die Geh-Intervalle verkürzt und die Lauf-Intervalle verlängerst: Wenn du jetzt 2 min gehst und 2 min läufst, versuche beim nächsten mal 1 min gehen und 3 min laufen. Wenn du das 20 min schaffst, kannst du beim folgenden Mal versuchen, 20 min durchzulaufen - allerdings zunächst langsam! Danach kannst du in regelmäßigen Abständen entweder die Dauer oder die Distanz erhöhen. Trainigspläne aus dem Internet können dir dabei helfen, dein Ziel zu erreichen, z.B. diese von Runner's World: http://www.runnersworld.de/tra…e-fuers-laufen.278379.htm .
- Wenn du kannst, genieße das Laufen (ab 25-30 min. spüren einige ein angenehmes Gefühl beim Laufen). Mir hat es sehr geholfen, mich in meinem Körper wohl zu fühlen, obwohl ich übergewichtig bin: Ich fühle mich einfach fitter. Zudem kaufe ich mir keine zu kleinen Kleidungsstücke in der Hoffnung, von heute auf morgen abzunehmen, sondern Kleidung die mir jetzt passt und in der ich mich wohl fühle. Zum Beispiel hat Emilia Lay Mode in großen Größen parat, die mir gut gefällt (siehe http://www.emilialay.at/mode ).
- Unbedingt nach dem Training dehnen und vor dem Training etwas aufwärmen.
Viel Erfolg! -
Es ist wirklich wichtig, die Gelenke nicht zu überlasten und Schwimmen ist eine gute Alternative. Hier gibt es ein paar weitere Tipps, um die Gelenke zu schonen: http://www.bauerfeind.at/ratge…pps/ratgeber-gelenke.html
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Biodoping? Na gut... Wie ist es denn weitergegangen? Habe auf dem Blog leider keine Fortsetzung gefunden, fand es etwas unübersichtlich
Würde mich interessieren!
Gruß
Else -
Hallo,
ich bin die Else aka RunnerNo5 und laufe jetzt seit einem Jahr regelmäßig. Ich freue mich, hier Tipps und Austausch zu finden.
Liebe Grüße!