Hallo, Ich bin neu hier und hab gleich mal eine Frage:
Ich hab vor kurzem einen Laktattest gemacht und die Empfehlung bekommen: 80% meines Trainings mit HF bis 127 zu laufen, 15% mit HF bis 157 und die restlichen 5% darüber. Soll ich nun die einzelnen Trainingseinheiten strikt je nach HF trennen, oder kann ich die Trainingseinheiten auch mischen, z.B. 80 Minuten langsam laufen und dann gleich im Anschluss noch 15 Minuten schneller? Kann ich ein Fahrtenspiel (oder einen Steigerungslauf oder dgl.) in einen langen Lauf einbauen oder sollte das extra gemacht werden.
Ich freu mich schon auf Eure Antworten, LG Mia
