Anfängerfrage zum Thema Laufen und Gewicht

Nimm nicht die Waage als Maßstab für Deinen Erfolg, sondern die Zeit in der Du die 12 Kilometer läufst! 2 Stunden, da geht noch was. Und es ist wahnsinnig motivierend zu beobachten, wie man (fast) jedes Mal ein bisserl schneller wird. Gerade am Anfang tut sich da einiges.
Du nimmst jetzt die Waage und stellst sie in den Keller. In einen dunklen, uneinsehbaren Winkel. Und in ein paar Monaten, wenn Du die 12 Kilometer in 1:10h oder weniger läufst, dann holst Du die Waage wieder raus und schaust mal was Sache ist.

edit: Ich sehe gerade, der Beitrag ist ja aus dem Jahre Schnee. Ich hoffe, Du bist drangeblieben auch wenn damals niemand was geantwortet hat...

Es gibt ja vielleicht einen stillen Mittleser. Der Grund für die Gewichtszunahme liegt hauptsächlich am vermehrten einlagern von Wasser in der Blutbahn (im Bereich von 1-3Kg) und sollte nicht als Gewichtszunahme in Form von Fett gesehen werden sondern als Leistungssteigernd, denn es steigt damit die durchblutung, was auch Gesundheitsfördernd ist.

Weiters nimmt man zwar Muskelmasse zu ich würde es aber auf unter 500g schätzen.

Durch unsere allgemeine Essgewohnheit min. 3x Zucker, Kolenhydrate,.. und gleichzeitige Bewegungsarmut, werden die Glykogenspeicher kaum lehr was dazubeitragt das Fett kaum verbrannt wird und der Fettstoffwechsel praktisch zum erliegen kommt.

Wenn du jezt sport treibst entlehrst du mehr als gewohnt deine Glyogenspeicher, das Gehirn schlägt Alarm, weil es (außer in Ketose) nur Glykogen verbrennen kann und die Reserven zu neige gehen. Bis der Fettstofwechsel wieder in gang kommt dauert es und bis dahin schreit der Körper nach Zucker, weil auch die Muskeln praktisch nur Zucker verbrennen, was bei zuviel Konsum auch zu Gewichtszunahme führen kann.

Als Tipp kann man nur sagen weitermachen mit der Zeit kommt auch die Fettverbrennung wieder in gange, was zwar nicht bedeutet das man automatisch abnimmt, aber es wird viel leichter.