Hallo!
Ich - weiblich 47 Jahre, 170 cm groß, 65 kg schwer - bin leidenschaftlicher Läufer seit 20 Jahren. Nach einer Herz-OP vor 8 Jahren und einer überstandenen Magersucht hab ich begonnen, meine Laufeinheiten auszubauen (insgesamt lauf ich jetzt seit ca. 20 Jahren) und besser zu planen. Leider folgten immer wieder Verletzungen - wohl auch aufgrund meiner massiven Fußfehlstellungen. Hüftbeschwerden, Kniebeschwerden und nun - seit März 2016: Tibialis Posterior.
Ich habe unzählige Laufanalysen gemacht, lauf mit speziellen Sporteinlagen vom Orthopäden, hab ganze Wochenenden in Laufschulen verbracht um "gesund" laufen zu lernen, ließ mir immer wieder "einen neuen, besseren Schuh" aufschwatzen, mach beinahe täglich Stabiübungen, liebe das Mountainbiken zum Ausgleich und "lebe praktisch auf der Faszienrolle". Nach Plan (max. 5 - 10 % Steigerung pro Woche, jede 4. Woche eine superleichte Woche) hab ich allmählich den Laufumfang gesteigert. Meine Liebe gilt den langen Läufen....den ULTRALANGEN Läufen. Mein "LALALA" am Sonntag war immer über 40 km. Bis ich zu den 47 km kam.....und sich plötzlich mein rechter Innenknöchel meldete....praktisch schrie! Und seither nicht mehr aufhört. Ich hab das Training reduziert - bin jetzt seit Wochen bei 0 angelangt. Hab auch das Biken reduziert....bin von Sportarzt zu Sportarzt gelaufen. Diagnose: "Tibialis posterior! Nichts Schlimmes! Das wird wieder!" Jetzt warte ich aber seit März auf eine Besserung. Meditapes, Massagen, entzündungshemmende Medikamente, Kompressionsstrümpfe, Salben jeder Art - nichts hat geholfen. Im Gegenteil. Mittlerweile wach ich oft nachts auf, weil mein Knöchel so schmerzt. Oft jetzt auch vorne außen das Schienbein. Nun wurde mir praktisch "eine Berühmtheit" punkto Physiotherapie empfohlen! Kostet zwar ein Vermögen - aber ich will ja wieder laufen können. Da war ich nun letzten Freitag.... seine Worte waren niederschmetternd:"Drei Punkte warum Sie nicht laufen können! 1. Sie sind körperlich fertig! Ihr Alltag reicht, um sie zu erschöpfen! Sie sind überlastet! (Dass ich laufe um abzuschalten, zur Entspannung - um diesen "Mörderalltag" überhaupt durchzustehen, war kein Argument für ihn.) 2. Sie sind zu alt um solche Strecken laufen zu können. :s 3. Sie sind zu fett!:( "
Da mein rechter Innenknöchel bereits im Alltag, beim Gehen, schmerzt, hat er mir die Verwendung von Krücken empfohlen. Er meinte, dass das vielleicht nie wieder ausheilt, wenn ich die Belastung des Knöchels nicht auf 30 - 35 % reduziere. Nun ja - die Belastung im Alltag kommt ja nicht von irgendwas. Ich geh Vollzeit arbeiten, hab ein Haus mit Garten allein zu versorgen und zwei Kinder. Damit bin ich aber sicher nicht ein Einzelfall.
DAS muss ich erst mal verdauen! Das hat gesessen! Und weh getan! Schwimmen geht auch nicht - auch da schmerzt der Knöchel. Aufgrund meiner Herz-OP MUSS ich aber Sport machen. Jetzt ist guter Rat teuer!
Wenn ich doch so gerne laufen würde... Kann mir irgendjemand etwas raten?
