Hi,
hab den Link entfernt, wenn du weiterhin Werbung schalten möchtest, kontaktiere mich bitte
Liebe Grüße Jürgen
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Liebe Grüße Jürgen
Dazu hab ich folgendes gefunden:
ZitatDas abgenutzte Griptape entfernst du am besten mit einem Föhn. Die heiße Luft verflüssigt den Klebstoff, wodurch sich das Griptape einfacher ablösen lässt. Anschließend kannst du einfach eine neue Lage Griptape aufbringen.
Kleiner Tipp: Sollten doch Klebereste auf dem Deck zurückbleiben, hast du zwei Optionen. Option 1: Du klebst das neue Griptape einfach darüber. Option 2: Du streichst die Reste mit Nagellack-Entferner ein und schabst sie danach vorsichtig ab.
LG Jürgen
Hallo,
auch diese Forum ist in der Gegenwart angekommen und hat eine neue Forensoftware bekommen. Mit Woltlab sind wir modern aufgestellt, und freuen uns endlich auf viele Mitglieder, einen Durchstart, auf angeregte Diskussionen und viele Beiträge.
Laufen ist so schön und wertvoll, daher hoffe ich auf rege Anteilnahme.
Da die Forensoftware nicht gratis ist, habe ich Google-Adsense Werbung geschalten, wenn die Investitionen herinnen sind, werden registrierte Benutzer keine Einblendungen mehr sehen, ansonsten danke ich euch für euere Verständnis, irgendwoher muss die Finanzierung kommen.
Liebe Grüße Jürgen
Hallo Lauffreunde,
wie haltet ihr es zZ mit eurem Training?
Wie schafft ihr es, auch beim Lauftraining Abstand zu anderen zu halten? Ich bin ja am Land zu Hause, wo es nicht so ein großes Problem darstellt, aber in einer Stadt wird das wahrscheinlich problematisch, oder?
Habt ihr Bedenken beim Joggen wegen einer Infektion mit dem Coronavirus?
Ich denke, mit einer Schutzmaske zu laufen wird nicht funktionieren, die ist baldigst durchnässt und dann wirkungslos ...
Viele Fragen in außergewöhnlichen Zeiten, vor allem, das Training jetzt zu vernachlässigen, gerade wenn man den übrigen Tag im Haus oder in der Wohnung verbringt, ist ja undenkbar. Obwohl auch hier schon Beschränkungen geplant sind - nur 1km Entfernung vom Wohnort, max. 1h (=unkontrollierbar).
Freue mich auf eure Meinungen und Beiträge.
STay at home, trainiert trotzdem, bleibt gesund und trotzdem liebe Coronagrüße
Jürgen
Hi,
danke für deinen Beitrag, ist sicherlich ein spannender Aspekt!
Zuerst einmal: Jeder Athlet hat seine ganz individuellen Pulsbereiche bei verschiedenen Belastungen. Hoher Puls kann bei dir "normal" ein, aber eine Abklärung durch einen Sportmediziner erscheint mir wiklich sinnvoll.
„Wer viel misst, misst Mist“. Dies ist ein bekanntes Zitat, welches sicherrlich einen wahren Kern beeinhaltet, ich würde die Pulskontrolle nicht bei jedem Training überbewerten, es ist ja auch ein Unterschied, ob es zB sehr heiß ist.
Was ist dein Maximalpuls?
Liebe Grüße Jürgen
Hi,
und ein herzliches Willkommen hier auf lauftipp.at!
Gibt es solche Seiten nicht schon zufriedenstellend? Siehe https://www.runme.at/laufkalender/oesterreich/ oder https://www.runme.at/laufkalender/oesterreich/, beide mit Suchfunktion und Filter ausgestattet.
Aber warum nicht, neue Seiten, vor allem bessere, braucht das Land Und Konkurrenz belebt den Markt und macht ihn besser.
Liebe Grüße Jürgen
Hab mitgemacht, schau mir nachher Runtastic, ich habe ein Bezahlabo, nocheinmal von den Daten her genauer an
LG Jürgen
Datum: Sonntag, 13. Oktober 2019
Startzeit: 10.00 Uhr
Zielschluss: 16.00 Uhr
Start/Ziel: Opernring/Oper
Distanz: 42,195 km (AIMS Vermessen)
Benefits & Goodies: Starterbeutel mit Goodies inkl. Gutscheinheft, Finishermedaille
Die Etappe des steirischen Laufklassikers führt durch die steirische Hauptstadt und besticht nicht nur durch die abwechslungsreiche Streckenführung, sondern vor allem durch das einzigartige Erlebnis, das Flair der Grazer Innenstadt aus Läuferperspektive und unter dem Jubel der tausenden Zuschauerinnen und Zuschauer erleben zu können.
Heuer starten alle Marathonläufer und Staffelmarathonläufer im Startblock 1.
Den Startbereich können nur Läufer mit offizieller Startnummer betreten. Durch die Wertung der Netto-Zeit verlierst du keine Sekunde, auch wenn du im hinteren Feld startest! Du behinderst jedoch leistungsstärkere Läufer, wenn du dich in einen vorderen (schnelleren) Startblock einreihst! Die falsche Startblock-Einordnung führt zur Disqualifikation!
Bitte finde dich bis spätestens 15 Minuten vor dem jeweiligen Start in deinem Startblock ein.
Die mitgebrachte Eigenverpflegung kann am Renntag von 08.30 Uhr bis spätestens 09.30 Uhr beim Graz Marathon Bus im Start-/Zielbereich abgegeben werden. Diese muss vom Läufer vorab mit Namen und der Nummer der Labestation (Kilometer) gekennzeichnet werden.
https://www.grazmarathon.at/bewerbe/marathon/
Partnerlink: http://www.grazguides.at
https://laufteamburgenland.com/
Eisen-Stadt-Lauf 2019
Freitag, 26. April 2019 ab 18 Uhr
Start/Ziel: Hauptstraße, vor dem Rathaus
[b]Bewerbe/ Wertungen
[/b]
Nachwuchsläufe:
300m U6
600m U8 + U10
1200m U12 + U14 + U16
Businessrun – 5km:
3er Teams: 3 Männer / 3 Frauen / 2 Männer + 1 Frau / 2 Frauen + 1 Mann
Teilnehmer des Businessruns kommen auch in die Einzelwertung
eisenSTADT-Lauf:
5km – U20 / AK20 / AK30 / AK40 / AK50 / AK60/ AK65+
10km – nur Gesamtwertung; prämiert werden die 3 schnellsten Frauen und Männer
Nordic Walking:
5km – nur Gesamtwertung; prämiert werden die 3 schnellsten Frauen und Männer
Jetzt anmelden und bis 14.03. sparen!
Nachnennung am Renntag ab 15.00 Uhr bis eine Stunde vor dem jeweiligen Bewerb; Nachnenngebühr 3€ pro Teilnehmer.
Zeitnehmung: sporteventtiming (kein Chip notwendig!)
Startnummernausgabe: 26.4.2019, ab 15.00 Uhr im Rathaus (Hauptstraße 35)
Teilnahmeberechtigung: Jedermann, auch ohne Vereinszugehörigkeit (Minderjährige mit vorheriger schriftlicher Zustimmung ihres gesetzlichen Vertreters).
Siegerehrung: ab 19.30 Uhr im Start-/Zielbereich
Bei Schlechtwetter im Rathaus
Tolles Rahmenprogramm für unsere Nachwuchsläufer!!!!
Verpflegung: Im Start-/Zielbereich
Duschmöglichkeiten: gegen Vorlage der Startnummer im Allsportzentrum (Hallenbad)
[b] Versicherung: Versicherung gegen Schäden jeglicher Art ist Sache jedes einzelnen Teilnehmers. Der Veranstalter übernimmt keinerlei Haftung.[/b]
2. Mai - 4. Mai 2019
6020 Innsbruck
Eine der drei größten Veranstaltungen in der Region / Sehr viele internationale Teilnehmer
Distanz: 7 km
Datum: Donnerstag, 2. Mai 2019
Uhrzeit: 20:30 Uhr
Sportart: Laufen
Startgebühren: 9,00 bis 29,00 EUR
Profil: hügelige Strecke
Höhenmeter: 400 Meter aufwärts
Das Innsbruck Alpine Trailrun Festival mit erstmaligen Startschuss mitten in Innsbruck bietet den Teilnehmern ein Ereignis der besonderen Art. Die Frühjahresveranstaltung in den Bergen liefert erfahreneren Trailrunnern die Chance, sich optimal auf nachfolgende Trailruns vorzubereiten und Trailneueinsteigern die Gelegenheit, diesen jungen Sport in einem alpin-urbanen Gelände auszuprobieren.
Die Distanzen (K65, K40, K25, K15) können ebenfalls im geführten Abenteuerlauf-Team absolviert werden um das Laufen in der Natur gemeinsam neu zu erleben.
Die wunderschöne einzigartige Trailrundstrecke, mit verschiedenen Einstiegsmöglichkeiten und faszinierenden Panoramaausblicken auf die Alpenmetropole, machen das Event zu einem Naturlauferlebnis der Superlative.
Ich darf zitieren: http://www.sportaktiv.com/de/n…m_campaign=fb&xtor=CS1-15
ZitatAlles anzeigenDie Laufschuh-Revolution: Haben Überpronation und Laufschuh-Dämpfung ausgedient?
Artikel vom: 02.05.2016
Diese Erkenntnis betrifft alle Laufsportler weltweit! Bei einem internationalen Laufschuh-Symposium im Rahmen der ISPO München einigten sich praktisch alle vortragenden Experten auf dieses Urteil: „Die Laufschuh-Industrie und die Laufschuh-Beratung befand sich in den letzten Jahrzehnten schlichtweg auf einem Irrweg"!
Von Gerhard Polzer
Es muss nicht immer ein lauter Knall sein, mit dem eine echte Revolution beginnt! Im Gegenteil, es war sogar außergewöhnlich still im vollbesetzten Auditorium, als beim internationalen Laufschuh-Symposium in München gleich der erste Vortragende die Laufwelt sozusagen auf den Kopf stellte. Denn der Schweizer Wissenschafter Benno Nigg von der University of Calgary (Kanada) erteilte der jahrezehntelang üblichen Praxis, die Auswahl und Kategorisierung von Laufschuhen fast ausschließlich am Abrollverhalten des Fußes und seinem Pronationswinkel festzumachen, eine klare Absage: „Über viele Jahre haben wir geglaubt, dass es bei der Schuhwahl entscheidend ist, wie weit der Fuß beim Abrollen nach innen knickt und wie sehr diese Pronation durch vermehrte Stützung und Dämpfung im Laufschuh korrigiert werden muss. Heute wissen wir, dass der Grad der Pronation, aber auch die Dämpfung eines Laufschuhs nur wenig bis gar nichts mit der Häufigkeit von Laufverletzungen zu tun hat."
Zur Untermauerung dieser These präsentierte Professor Nigg eine Studie, in der ganz klar festgestellt wurde, dass die vertikalen Impaktkräfte und selbst eine Überpronation des Fußgelenkes absolut keine Auslöser für Verletzungen darstellen! Es sei vielmehr das gesamte Bewegungsverhalten eines Läufers, das typische Laufverletzungen wie Läuferknie oder Hüftbeschwerden beeinflusst –„also das Zusammenspiel der Muskeln und der Gelenke sowie die inneren Kräfte und die Druckverteilung, die beim Laufen einwirken. Das sind die wesentlichen Variablen, die man sich anschauen muss, wenn man Laufverletzungen erklären bzw. mit der richtigen Schuhversorgung verhindern will", schickte Benno Nigg als Botschaft an die vielen Laufschuh-Händler und -Berater, die im Auditorium saßen. Die aber mussten erst den logischen Umkehrschluss verarbeiten: Stimmt Niggs These, dann ist die bisher übliche Praxis, bei der Auswahl der Laufschuhe in erster Linie auf die mehr oder weniger starke Stützung des Schuhs zu setzen, mit der einer (Über-)Pronation entgegengewirkt werden kann, hinfällig.
Was aber kann dann künftig als Beratungskriterium beim Schuhkauf gelten, wenn Pronation und Aufprallkräfte keine Rolle spielen? Eine konkrete Lösung dieses Problems konnte auch Benno Nigg nicht liefern, setzte lediglich auf den Begriff „Komfort": „Der beste Laufschuh für einen Läufer ist der, der dessen bevorzugten Bewegungsablauf zulässt und den der Läufer selbst am komfortabelsten findet."
EINTÖNIGES BEWEGUNGSMUSTER
Falls im Anschluss an diesen Vortrag jemand die These des Schweizer Wissenschafters noch als „Einzelmeinung" abtun wollte, so wurde er im Laufe des Symposiums eines besseren belehrt. Denn diese „Laufschuh-Revolution" hat tatsächlich weltweit ihre Unterstützer! „Das 40 Jahre alte Paradigma der Laufindustrie war ein Irrtum", stellte auch Dr. Simon Bartold, anerkannter Biomechaniker aus Australien, in seinem Vortrag fest – „es ist nun eindeutig erwiesen, dass selbst übermäßige Pronation keine wesentliche Ursache von Verletzungen oder Schmerzen ist. Somit sind auch die Kriterien der Dämpfung und der Stützung bei der Laufschuhwahl nicht entscheidend." Vielmehr sei das immer gleiche eintönige Bewegungsmuster, das viele Hobbysportler ganz automatisch beim Laufen haben, die Hauptursache für die Entstehung von Schmerzen und Verletzungen. „Wer Abwechslung in sein Lauftraining bringt", sagte Bartold (der für Laufschuhhersteller Salomon an neuen Konzepten forscht), „wer zum Beispiel auf unterschiedlichem Untergrund läuft, der senkt sein Verletzungsrisiko sofort."
Auch Spencer White, Entwicklungschef beim Laufschuhhersteller Saucony, bekannte auf dem Laufschuhsymposium, „dass wir in der Vergangenheit nicht das Beste getan haben! Es ist nicht die Frage, wie stark ein Läufer proniert, sondern wie der Körper mit dem Maß an Pronation umgehen kann. Wir müssen uns viel mehr auf die „,Stride Dynamics' konzentrieren." Heißt: Bei der Analyse des Laufstils eines Läufers ist der Blick nicht nur auf die Fußbewegung zu richten, sondern auf den ganzen Bewegungsablauf. „Dazu gehören die Rotation von Hüft- und Schulterachse, die gesamte Beinachse und der Aufsatzpunkt des Fußes in Relation zum Schwerpunkt des Körpers."
White hatte noch zwei interessante Tipps auf Lager. Der erste ging an die Laufshops, die bei Laufanalysen künftig „die Videokamera nicht von hinten, sondern besser von der Seite auf den Läufer richten sollten, um den gesamten Bewegungsablauf und den Laufstil beurteilen zu können". Und Tipp 2 ging direkt an die Adresse der Hobbyläufer: „Jeder Läufer profitiert am meisten, wenn er unterschiedliche Schuhe einsetzt. Wer mindestens zwei unterschiedliche Modelle zum Laufen verwendet, verringert seine Verletzungsanfälligkeit um fast 40 Prozent."
KNIE STICHT FUSS!
In einem weiteren Vortrag setzte Björn Gustafsson zum Thema Pronation sogar noch eins drauf. Denn der Gründer des Bewegungsanalayse-Instituts Currex in Hamburg präsentierte eine vielbeachtete Studie, nach der „Pronierer" sogar weniger Verletzungen erleideten als „Normalfußläufer". Gustafsson stellte klar: „Der Fuß ist ein Reaktor! Bei der biomechanischen Analyse ist nur der gemeinsame Blick auf Fuß, Knie und Beinachse erkenntnisreich." Wobei für die Currex-Analysten gilt: Knie sticht Fuß! „Das bedeutet: Bei der Auswahl des Schuhs und etwaiger Einlegesohlen ist vor allem die Analyse der Kniebewegung entscheidend." Abschließend brachte es auch Björn Gustafsson auf eine Formel: „Wenn wir den Komfort im Schuh erhöhen, dann reduzieren wir auch die Verletzungsanfälligkeit."
VOM KNÖCHEL AUF DEN KÖRPERDie Laufschuh-Revolution: Haben Überpronation und Laufschuh-Dämpfung ausgedient? / Bild: iStock / lzf
„Hat die Überpronation ausgedient?" Schon der Titel seines Vortrages ließ erahnen, dass sich auch Dr. Gert-Peter Brüggemann, renommierter Professor an der Sporthochschule in Köln, der „Revolution" angeschlossen hat. Der Wissenschafter zitierte eine ähnliche Studienlage wie Benno Niggs, zum Beweis dafür, „dass es zu kurz greift, bei der Analyse von Laufverletzungen nur auf das Fußverhalten in der Laufbewegung zu achten".
Auch Brüggemann konzentriert sich in seinen Forschungen zu besseren Laufschuhen und einer verbesserten Kategorisierung von Schuhen auf die Beziehungen zwischen dem Fußverhalten und der Kniebewegung während des Laufens. Er fand heraus, „dass die Bewegung des Kniegelenks maßgeblich von der Rückfußbewegung beeinflusst wird". Gemeinsam mit dem Laufschuhhersteller Brooks arbeitet Brüggemann schon konkret an der Umsetzung seiner neuen Erkenntnisse für die Laufschuhentwicklung bzw. -beratung. André Kriwet, Laufschuhentwickler von Brooks, erklärte dazu: „Unsere Konstruktion nach dem ,Stride Signature'-Prinzip löst sich von dem Gedanken, den Fuß bei der Abrollbewegung kontrollieren zu wollen. Der Schuh soll die Belastung nicht mehr korrigieren, sondern optimieren." Auf diese Weise wird auch der Tatsache Rechnung getragen, dass jeder Läufer einen individuellen Bewegungsablauf hat, in dem er sich wohlfühlt – und in den man nicht korrigierend eingreifen soll.
„Wir müssen bei der Wahl des richtigen Laufschuhs von der Korrektur zu Erlebnis und Komfort kommen". Das war zum Ende des Symposiums auch die Kernaussage von Caspar Copetti, einem der Gründer der Schweizer Laufschuhmarke ON. „Und eine Folge muss sein, dass bei der Laufschuhberatung der Blick vom Knöchel auf den ganzen Körper geht." Damit lieferte Copetti gleich eine Steilvorlage für die anschließenden Workshops, in denen die Händler und Laufschuhberater darüber diskutierten, welche Auswirkungen die neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse für die Beratung am „Endverbraucher", also dem Läufer, haben müssen.
BERATUNG? JETZT ERST RECHT
Grundsätzlich waren sich alle Teilnehmer einig: Die neue Studienlage in Sachen Laufschuh-Technologie macht eine versierte Beratung keineswegs überflüssig, sondern vielmehr besonders notwendig. Komfort sei zwar ein guter Indikator für einen guten Laufschuh, aber komfortabel sind viele Laufschuhmodelle. „Wir müssen mit einer versierten Beratung weiterhin dem Läufer helfen, sich im Dschungel der vielen Laufschuhmodelle zurechtzufinden", brachte es ein Händler auf den Punkt – „es reicht sicher nicht, in einen Schuh hineinzuschlüpfen, ihn komfortabel zu finden und deshalb zu kaufen."
LAUFSCHUH-ANALYSE DER ZUKUNFT
Wie schon in naher Zukunft die Laufanalyse und -Beratung im Laufshop ausschauen könnte, wurde den Symposiumsteilnehmern an Hand eines Prototyps gezeigt. Dabei vermessen drei Sensoren an Taille, Ober- und Unterschenkel die Kniebewegung des Läufers.
So werden Generationen von LäuferInnen falsch beraten ...
Liebe Grüße, Jürgen
Hallo,
ich kenne das, meine zwei größten Tipps:
Pausen machen, während des Laufens aber auch während der Läufe.
Langsam laufen, aller Anfang ist schwer, aber gerade am Anfang geht eh sowieso schnell was weiter.
Keep on running, lG Jürgen
Hallo Läufer,
die Karl-Schubert-Schule Graz(Waldorfschule mit Integration) veranstaltet einen Benefizlauf zur barrierefreien Neugestaltung des Pausenhofes.
Wann: am Samstag den 21.September 2013
ab 10:00 : 300m Rundenlauf für Kinder (40 min) ab 11:00 . 2000m Rundenlauf (90 min)
Wo: beim Pflegezentrum der barmherzigen Brüder in Kainbach
Die Nachmeldung ist am Samstag ab ca. 8:00 vor dem Lauf möglich.
weiter Informationen: http://benefizlauf.kss-graz.at
Wir würden uns freuen, wenn sie unser Projekt durch das Weiterleiten dieser Informationen an Läufer Ihres Laufclubs weiterleiten könnten!
Unter den Anmeldungen werden verschiedene Preise verlost, u.a.: Paragleit Tandem-Sprung, Ballonfahrt, Einkaufs-Gutschein,...
Herzlichen Dank,
mit freundlichen Grüßen
Jürgen
Liebe Laufclubfreunde!
Im Raum Radkersburg – Mureck hat es heute 20 cm geschneit.
Aus diesem Grund fällt der Schneeglöckerllauf heuer leider aus.
Wir treffen uns aber wie gewohnt am Samstag zum Gruppenlauf um 9.00Uhr am Marktplatz in Hausmannstätten.
Mit sportlichen Grüßen
Gerhard Ertl
Liebe Laufclubmitglieder!
Die Schneeglöckchen (Galanthus u. Leucojum vernum) läuten das Frühjahr ein.
Aus diesem Grund treffen wir uns im Rahmen unserer wöchentlichen Gruppenläufe wie üblich, am Samstag um 9.ooUhr am Marktplatz in Hausmannstätten.
Wir bilden, wie in den letzten Jahren Fahrgemeinschaften und fahren nach Mureck zur „Murmühle“. Dort laufen, walken, oder spazieren wir knappe zwei Stunden, bevor wir uns zum Mittagessen wieder einfinden.
In der Hoffnung auf schönes Laufwetter,
verbleibe ich mit sportlichen Grüßen
Gerhard Ertl
Hallo sazi,
willkommen im Forum, ich hab deine Umfrage ausgefüllt.
Viel Spaß und viel Erfolg,
liebe Grüße, Jürgen
Ich mach einmal ein eigenes Thema dazu auf.
Da Monika ein Mail mit der Vorstellung dieses Forums ausgesendet hat, möchte ich alle Mitglieder von unserem einzigartigen Laufclub aus Hausmannstätten (http://www.laufclub.at) auch hier begrüßen.
Vielleicht passiert ja hier mehr interaktiver Online-Austausch, wer will der will, der kann der soll.
Ich freue mich halt auf viele Themen und Diskussionen und begrüße alle neuen Mitglieder sehr herzlich.
Liebe Grüße, Jürgen
Hallo Benz,
herzlich Willkommen in unserem Laufforum, mit jedem aktiven Mitglied steigt die Hoffnung auf reges Forenleben.
Ich wünsch dir viel Bewegung und eine schöne Zeit in unserem Kreis.
Liebe Grüße, Jürgen
Hallo Tom,
sei ganz herzlich willkommen im österreichischen Laufforum. Ich freue mich auf viele Beiträge und endlich mehr Leben hier im Forum.
Liebe Grüße, Jürgen